AIR SPACE 細肩荷葉寬袖牛仔上衣(藍)
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近期新聞重點: 好醫師新聞網記者游尚智／台北報導
上圖：簡單抬腳就可以緩解退化性關節炎症狀
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符民意解釋，藥物治療有消炎止痛藥、補充軟骨成分藥物（葡萄糖胺）或是注射玻尿酸或血小板濃縮製劑都可以減緩及改善發炎及軟骨損傷。
除了藥物治療，改善日常生活和運動方式更為重要。適度運動可以促進膝關節軟骨的新陳代謝，所以即便有退化性關節炎也是需要活動保健。適合的運動是健走，走路時會產生間歇壓力刺激膝蓋軟骨的新陳代謝，但是要注意避免膝關節彎曲超過一半的動作如爬坡、爬樓梯。
在騎腳踏車時建議將坐墊調高，如此可以減少膝蓋彎曲角度，減輕膝關節壓力。而在游泳時使用自由式比起需要反覆蹲踢的蛙式，較不傷膝蓋。
針對膝部的保健運動包括：
1. 直抬腿運動：可強化大腿股四頭肌力量，穩定膝關節。
2. 抱膝運動：可維持膝關節彎曲能力，並增加靈活度。
3. 壓膝運動：可維持膝關節伸展能力。
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符民意建議，逐漸進入中高齡的朋友，可以依照自身體能條件，調整運動方式及生活習慣，延長膝關節的使用年限，迎接行動自如的銀髮生活。
新聞訊息簡述:
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商品訊息:
- 可調整肩帶/無內裡
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除了藥物治療，改善日常生活和運動方式更為重要。適度運動可以促進膝關節軟骨的新陳代謝，所以即便有退化性關節炎也是需要活動保健。適合的運動是健走，走路時會產生間歇壓力刺激膝蓋軟骨的新陳代謝，但是要注意避免膝關節彎曲超過一半的動作如爬坡、爬樓梯。
在騎腳踏車時建議將坐墊調高，如此可以減少膝蓋彎曲角度，減輕膝關節壓力。而在游泳時使用自由式比起需要反覆蹲踢的蛙式，較不傷膝蓋。
針對膝部的保健運動包括：
1. 直抬腿運動：可強化大腿股四頭肌力量，穩定膝關節。
2. 抱膝運動：可維持膝關節彎曲能力，並增加靈活度。
3. 壓膝運動：可維持膝關節伸展能力。
4. ?a href="https://tw.partner.buy.yahoo.com:443/gd/buy?mcode=MV94bk5QRHR0ZGFtd2o5ZDA3bnRscEtPd0hTSkdNcXBsaWFKOHg5NXBSYkFnPQ==&url=https%3A%2F%2Ftw.buy.yahoo.com%2F%3Fz%3D7">針織衫 穿搭 牛仔褲伤念^肌等長收縮運動：提升股四頭肌力量。
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